RESTONS CHEZ NOUS ET GARDONS LA FORME – N°1

En cette période de confinement, pouvoir faire du sport à la maison est important pour le bien être physique et mental de toutes et de tous.

Le Ministère des sports recommande « Une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est recommandée, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et à 30 minutes par jour pour les adultes. En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre. »

Afin de vous permettre de faire du sport chez vous, la Fédération Française de Triathlon met à votre disposition une série de fiches d’entraînement élaborées par nos Conseillers Techniques Nationaux, adaptées à la pratique des disciplines enchaînées.

Nous vous proposons aujourd’hui la 1ère série d’exercices consacrés au « Renforcement musculaire général ». Cette séance a été élaborée par Pascal Choisel, Entraîneur Pôles France/Espoirs de Montpellier.

Vous y trouverez des exercices adaptés à votre niveau de pratique : Débutant, Intermédiaire, Confirmé.